ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ กินแล้วหน้าเด็ก สุขภาพดี

7 ผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ ที่ต้องมีติดบ้าน

1. เบอร์รี่ทุกชนิด

บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ จัดเป็นตัวท็อปครับ เพราะอุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน ซึ่งช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ได้ดีมาก กินแล้วเหมือนได้รีเฟรชร่างกายทันที ใครอยากหน้าเด็กบอกเลยว่าเบอร์รี่คือของต้องกิน

2. องุ่นแดง

เปลือกขององุ่นแดงมีสาร เรสเวอราทรอล ซึ่งช่วยชะลอความแก่ ลดริ้วรอย และยังดีต่อหัวใจด้วย เวลากินอย่าแค่กินเนื้อ กินเปลือกด้วยนะ ถึงจะได้ประโยชน์เต็ม ๆ

3. ส้มและผลไม้ตระกูลส้ม

อย่างส้ม มะนาว เกรปฟรุต เต็มไปด้วยวิตามินซีสูงปรี๊ด กินแล้วผิวไบร์ทขึ้นทันตา วิตามินซีไม่ใช่แค่ช่วยเรื่องผิว แต่ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันด้วย กินแล้วแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย

4. ทับทิม

น้ำทับทิมสีแดงสดนี่แหละครับ อุดมด้วยสารโพลีฟีนอลและแอนโทไซยานินแบบจัดเต็ม ถือว่าเป็นสุดยอดผลไม้ต้านแก่ กินแล้วช่วยชะลอริ้วรอย บำรุงเลือด และยังทำให้ผิวดูมีเลือดฝาดอีกด้วย

5. มะเขือเทศ

ใครไม่ชอบกินสด ๆ ลองเอาไปทำซุปหรือซอสดู เพราะความร้อนจะช่วยปลดล็อกสาร ไลโคปีน ออกมาได้มากขึ้น ไลโคปีนช่วยให้ผิวทนแดดได้ดีขึ้น และยังลดความเสี่ยงมะเร็งด้วยนะ

6. กีวี

ผลเล็ก ๆ แต่คุณค่ามหาศาลเลยครับ กีวีเต็มไปด้วยวิตามินซีสูงมาก ๆ ช่วยฟื้นฟูผิวจากความเหนื่อยล้า ทำให้หน้าดูสดใส กินแล้วรู้สึกกระชุ่มกระชวย

7. กล้วยหอม

ถึงแม้จะไม่ได้ดังเรื่องสารต้านอนุมูลอิสระเท่าผลไม้สีแดงหรือสีม่วง แต่กล้วยหอมก็เต็มไปด้วย โดพามีนธรรมชาติ ช่วยลดความเครียด และมีโพแทสเซียมที่ดีต่อหัวใจ เรียกว่าเป็นผลไม้ที่กินแล้วอารมณ์ดี สุขภาพก็ดีตาม